やりもしないメモ

床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げる
90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にする
この状態で胸の前で両腕をクロスする
この体勢から両肘をふとももにつけ、5秒キープ
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻す
これを繰り返し毎日10回を5セット